Práticas para reconectar o corpo e a mente
"Da Tua Biografia à tua Fisiologia" - Nova Edição
O retiro dos 7 sentidos propõe uma exploração aprofundada da forma como a tua história de vida — as experiências, os vínculos, o contexto e os eventos adversos — se reflete nas manifestações fisiológicas do teu corpo.
Partindo da evidência científica que relaciona vivências emocionais e sociais com a regulação do sistema nervoso, o programa oferece um espaço de aprendizagem e prática para compreender a ligação entre passado e presente, mente e corpo, favorecendo maior consciência e autorregulação.
Um caminho diferente
Este retiro é para ti se procuras reencontrar equilíbrio e o bem-estar
Durante 4 dias, vai ter a oportunidade de parar, respirar e reconectares-te contigo num ambiente seguro e em plena natureza.
Se tem sentido algum destes sinais, este retiro foi pensado para si:
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Ansiedade, irritabilidade ou sobressalto constante
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Fadiga física e emocional
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Desconexão do corpo e ausência de prazer nas atividades do dia a dia
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Sensação de anestesia emocional ou perda de controlo
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Necessidade de um espaço para recuperar energia e autenticidade
O que vai viver no retiro
Práticas transformadoras com base científica
Durante quatro dias, em plena natureza, terás acesso a um programa cuidadosamente desenhado para si, focado em reduzir a tua ansiedade, restaurar o teu equilíbrio e reconectar o corpo e a mente.
Durante o retiro vais poder abrandar o ritmo diário, desligar do stress e criar espaço para si mesmo. O programa inclui momentos de silêncio e introspeção, práticas em grupo que promovem conexão genuína e atividades na natureza que reforçam vitalidade e bem-estar.
Quinta-feira
Dar início a uma jornada de pausa e reconexão.
Um momento de boas-vindas para abrandar o ritmo, criar espaço de confiança e alinhar intenções para os dias seguintes.
Sexta-feira
Enraizar no corpo e fortalecer laços de confiança.
Práticas de enraizamento no corpo e atividades em grupo que fortalecem a segurança interior e a ligação entre participantes.
Sábado
Explorar os sentidos para restaurar o equilíbrio e a energia.
Experiências sensoriais e exercícios de regulação do sistema nervoso que reduzem a ansiedade e promovem equilíbrio emocional.
Domingo
Integrar aprendizagens e reencontrar a sua autenticidade.
Um dia dedicado à reflexão e integração, para levar consigo aprendizagens que prolongam o impacto do retiro no dia a dia.
Quem o vai acompanhar no Retiro dos 7 Sentidos
A Dra. Andreia e a Dra. Diana vão estar ao teu lado em cada momento do retiro. São profissionais de saúde com experiência clínica em trauma e regulação do sistema nervoso, e é com base científica que te vão guiar nas práticas de yoga terapêutico, terapia somática e regulação do corpo.
Mais do que técnicas, trazem presença, cuidado e conhecimento para que te sintas seguro, reduzas a ansiedade e reencontres o equilíbrio no teu corpo e na tua vida.
Tudo o que precisas de saber para te inscreveres
Informações úteis sobre o Retiro dos 7 Sentidos
Para garantir a sua inscrição, basta reservar o seu lugar com um sinal de 250€.
O retiro tem vagas limitadas a 13 participantes e cada detalhe foi pensado para que esta experiência seja confortável, segura e transformadora.
Algumas informações importantes:
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Datas:
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21 a 24 de maio de 2026 - Inscrições Encerradas
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Outubro de 2026 - Pré-reserva
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Local: Moinho da Lapa, Sernancelhe
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Participantes: máximo 13 pessoas
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O que está incluído: estadia + alimentação (vegetariana) + programa do retiro
Novidade: Acompanhamento sessão Zoom de 2 horas, 15 dias após o retiro. Data a marcar no último dia do retiro.
Perguntas Frequentes
Esclarecemos as suas dúvidas antes do retiro
Sabemos que decidir participar num retiro pode levantar algumas questões. Reunimos aqui as respostas às dúvidas mais comuns, para que possas sentir tranquilidade e confiança ao reservar a tua vaga.
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